El primer paso que se puede dar para contribuir a un ambiente laboral saludable es crear puestos de trabajo ergonómicos. Hoy en día somos cada vez más conscientes de que un trabajador sano es más productivo y feliz. Una situación clásica de ganar-ganar. Es muy perjudicial mirar un monitor todo el día con una postura incorrecta o siempre la misma postura. Se cansa más rápido y a largo plazo también es malo para su cuerpo.
Cómo organizar un puesto de trabajo ergonómico
Para adoptar una buena postura al sentarse, es muy importante un puesto de trabajo ergonómico bien organizado. Pero, ¿qué es realmente un puesto de trabajo ergonómico? En esta página encontrará información interesante sobre ergonomía. Su postura al sentarse es importante, pero también la configuración de su escritorio y monitor. Estos deben estar ajustados a la altura correcta para que pueda trabajar cómodamente desde una buena postura.
Ajuste correcto de su monitor con ayuda de un elevador de monitor
Para colocar su monitor a la altura correcta, hoy en día existen muchas soluciones. La forma más sencilla es comprar un elevador de monitor. Es un soporte donde puede colocar su monitor para lograr el ángulo de visión ideal. TVbeugels.nl ofrece varios elevadores de monitor en diferentes tamaños y alturas, por lo que seguramente encontrará uno que se adapte a su situación. Buenos ejemplos son el TVB-28 y el TVB-41. Una ventaja adicional práctica de un elevador de monitor es que crea espacio extra en su escritorio. Puede guardar cosas encima y debajo del elevador de monitor.
Ajuste correcto de su pantalla usando un brazo para monitor de escritorio
Otra solución que ofrece TVbeugels.nl para ajustar correctamente su pantalla es un brazo para monitor de escritorio. Actualmente se usan cada vez más puestos de trabajo flexibles. Cada persona es diferente y es muy probable que su compañero tenga un ángulo de visión ideal distinto al suyo. La ventaja de un brazo para monitor de escritorio es que sus pantallas son flexibles y fáciles de ajustar. Su pantalla puede colocarse fácilmente en el ángulo de visión ideal y también cambiarse con facilidad cuando diferentes personas usan el mismo puesto de trabajo. Especialmente cuando se usan varias pantallas, un brazo para monitor de escritorio es la solución. En TVbeugels.nl encontrará una amplia gama de brazos para monitor de escritorio. Ofrecemos brazos para monitor en diferentes rangos de precio, para uno hasta seis monitores.
Portátiles y el ajuste del ángulo de visión correcto
Últimamente, debido a la popularidad de los puestos de trabajo flexibles, se trabaja cada vez más con portátiles. Los portátiles son generalmente más pequeños que los monitores y el centro de la pantalla está mucho más bajo. Por eso se recomienda usar un soporte para portátil. Con el FPMA-D300NOTEBOOK de NewStar puede usar tanto su portátil como un monitor adicional. El ángulo de visión de ambos se puede ajustar fácilmente. Si solo usa un portátil, las NOTEBOOK-D100 o la NOTEBOOK-D200 de NewStar son buenas opciones.
Manténgase en movimiento
Además de adoptar una buena postura al sentarse y ajustar correctamente su puesto de trabajo ergonómico, es muy importante mantenerse en movimiento. Se recomienda cambiar de postura cada 20 minutos. ¡Por ejemplo, pruebe a trabajar de pie! Con el Puesto de Trabajo en Casa de Wolff Mount puede transformar fácilmente su escritorio en un puesto de trabajo para sentarse y estar de pie. Gracias a un mecanismo de elevación con resorte, se puede ajustar la altura sin esfuerzo (13-50 cm). Así puede trabajar de pie en su escritorio sin tener que comprar uno nuevo. Por supuesto, hay otras maneras de moverse más durante un día de oficina. Aquí encontrará algunos buenos consejos.
¿Qué es una buena postura al sentarse?
¿Qué es una buena postura al sentarse y cómo adoptarla? Una buena postura al sentarse proporciona buen soporte y mínima carga para su cuerpo. Adoptar una postura incorrecta con frecuencia puede causar rigidez, dolor lumbar y también cansancio. Hay varios puntos para comprobar si está adoptando una buena postura al sentarse. Los hemos resumido a continuación para usted:
- Coloque sus pies justo debajo de sus rodillas.
- Asegúrese de que sus rodillas formen un ángulo de 90 a 100 grados.
- Siéntese de modo que sus caderas también formen un ángulo de 90 grados.
- Ajuste el respaldo para que su pelvis, zona media y baja de la espalda estén bien apoyadas.
- Mantenga la cabeza en línea recta sobre su cuerpo, de modo que esté justo encima de sus caderas.
- Debe poder mantener los brazos a un ángulo de 90 grados junto a su cuerpo. La altura correcta del escritorio es muy importante para esto.
Si ha adoptado una postura incorrecta durante muchos años, una buena postura puede sentirse a veces antinatural. Sin embargo, vale la pena sentarse correctamente. Mire especialmente aquí para obtener consejos más detallados sobre la postura correcta al sentarse y póngalos en práctica. ¡Pronto notará que ciertas molestias que tenía al principio disminuirán o incluso desaparecerán por completo!