Il primo passo che si può compiere per contribuire a un ambiente di lavoro sano è realizzare postazioni di lavoro ergonomiche. Oggi ci rendiamo sempre più conto che un lavoratore sano è più produttivo e felice. Una classica situazione vantaggiosa per entrambi, quindi. È molto dannoso guardare un monitor tutto il giorno in una postura scorretta o sempre nella stessa posizione. Ci si stanca più rapidamente e a lungo termine fa male anche al corpo.
Allestire una postazione di lavoro ergonomica
Per assumere una buona posizione seduta, è molto importante una postazione di lavoro ergonomica ben organizzata. Ma cos’è esattamente una postazione di lavoro ergonomica? Attraverso questa pagina troverete informazioni interessanti sull’ergonomia. La vostra posizione seduta è importante, ma anche la regolazione della scrivania e del monitor. Questi devono essere impostati almeno all’altezza giusta, così da poter lavorare comodamente da una buona posizione seduta.
Regolare correttamente il monitor con l’aiuto di un rialzo per monitor
Per portare il monitor all’altezza giusta, oggi si trovano molte soluzioni. Il modo più semplice è acquistare un rialzo per monitor. Si tratta di un supporto su cui si può posizionare il monitor, per l’angolo di visione ideale. TVbeugels.nl offre diversi rialzi per monitor in varie dimensioni e altezze, così da trovare facilmente quello adatto alla vostra situazione. Buoni esempi sono il TVB-28 e il TVB-41. Un vantaggio pratico aggiuntivo di un rialzo per monitor è che crea spazio extra sulla scrivania. Infatti, si possono riporre oggetti sopra e sotto il rialzo per monitor.
Regolare bene il monitor usando un braccio da scrivania per monitor
Un’altra soluzione che TVbeugels.nl offre per regolare correttamente il monitor è un braccio da scrivania per monitor. Oggi si fa sempre più uso di postazioni di lavoro flessibili. Ogni persona è diversa e quindi è molto probabile che il vostro collega abbia un angolo di visione ideale diverso dal vostro. Il vantaggio di un braccio da scrivania per monitor è che i vostri schermi sono flessibili e facili da regolare. Il monitor può essere facilmente posizionato nell’angolo di visione ideale e modificato con facilità quando diverse persone usano la stessa postazione di lavoro. Soprattutto quando si usano più schermi, un braccio da scrivania per monitor è la soluzione. Su TVbeugels.nl trovate un ampio assortimento di bracci da scrivania per monitor. Offriamo bracci per monitor in diverse fasce di prezzo, per uno fino a sei schermi!
Computer portatili e la regolazione dell’angolo di visione giusto
Ultimamente, anche grazie alla popolarità delle postazioni di lavoro flessibili, si lavora sempre più con computer portatili. I portatili sono generalmente più piccoli dei monitor e il centro dello schermo si trova molto più in basso. L’uso di un supporto per portatile è quindi sicuramente consigliato! Con il FPMA-D300NOTEBOOK di NewStar potete usare sia il portatile che un monitor aggiuntivo. L’angolo di visione di entrambi è facilmente regolabile. Se usate solo un portatile, le NOTEBOOK-D100 o la NOTEBOOK-D200 di NewStar sono buone opzioni.
Rimanere in movimento
Oltre ad assumere una buona posizione seduta e a regolare correttamente la vostra postazione di lavoro ergonomica, è molto importante soprattutto rimanere in movimento. Il consiglio è di cambiare posizione ogni 20 minuti. Provate, per esempio, a lavorare in piedi! Con la Postazione di lavoro domestica di Wolff Mount trasformate facilmente la vostra scrivania in una postazione da seduti/in piedi. Questa è dotata di un meccanismo a molla che permette di regolare l’altezza senza sforzo (da 13 a 50 cm). Così potete lavorare in piedi alla scrivania senza dover comprare una scrivania nuova. Naturalmente ci sono anche altri modi per muoversi di più durante una giornata in ufficio. Qui ci sono alcuni buoni consigli!
Cos’è una buona posizione seduta?
Cos’è una buona posizione seduta e come si assume? Una buona posizione seduta garantisce un buon sostegno e un carico minimo sul corpo. Assumere spesso una posizione scorretta può portare a rigidità, dolori lombari e anche stanchezza. Ci sono alcuni punti con cui potete controllare se assumete una buona posizione seduta. Li abbiamo elencati qui sotto in modo chiaro per voi:
- Mettete i piedi dritti sotto le ginocchia.
- Assicuratevi che le ginocchia formino un angolo di 90-100 gradi.
- Sedetevi in modo che anche i fianchi formino un angolo di 90 gradi.
- Regolate lo schienale in modo che bacino, parte centrale e bassa della schiena siano ben sostenuti.
- Tenete la testa in linea retta sopra il corpo, così che sia proprio sopra il punto dei fianchi.
- Le braccia devono poter essere tenute lungo il corpo con un angolo di 90 gradi. L’altezza giusta della scrivania è quindi molto importante.
Se per molti anni avete assunto una posizione scorretta, una buona posizione seduta può a volte sembrare innaturale. Tuttavia, vale la pena sedersi nel modo giusto. Date un’occhiata soprattutto qui per consigli più approfonditi sulla posizione seduta corretta e metteteli in pratica. Noterete presto che alcuni disturbi che avevate prima diminuiranno col tempo o forse spariranno del tutto!