Det første skridt, der kan tages for at bidrage til et sundt arbejdsmiljø, er at skabe ergonomiske arbejdspladser. I dag bliver vi mere og mere opmærksomme på, at en sund medarbejder er mere produktiv og glad. En klassisk win-win situation altså. Det er meget dårligt at sidde hele dagen i en forkert stilling eller i samme stilling og kigge på en skærm. Det gør dig hurtigere træt, og på lang sigt er det også dårligt for din krop.
Indretning af en ergonomisk arbejdsplads
For at kunne indtage en god siddestilling er en velindrettet ergonomisk arbejdsplads af stor betydning. Men hvad er egentlig en ergonomisk arbejdsplads? På denne side finder du interessant information om ergonomi. Din siddestilling er vigtig, men også indstillingen af dit bord og din skærm. Disse skal i hvert fald være indstillet i den rette højde, så du kan arbejde komfortabelt fra en god siddestilling.
Indstil din skærm korrekt med hjælp fra en skærmforhøjer
For at få din skærm i den rette højde findes der i dag mange løsninger. Den nemmeste måde er at anskaffe en skærmforhøjer. Det er en forhøjning, hvor du kan placere din skærm for den ideelle betragtningsvinkel. TVbeugels.nl tilbyder forskellige skærmforhøjere i forskellige størrelser og højder, så du hurtigt kan finde en, der passer til din situation. Gode eksempler er TVB-28 og TVB-41. En praktisk ekstra fordel ved en skærmforhøjer er, at der skabes ekstra plads på dit bord. Du kan nemlig opbevare ting på og under din skærmforhøjer.
Indstil din skærm korrekt ved at bruge en skærmarm til bordet
En anden løsning, som TVbeugels.nl tilbyder til korrekt indstilling af din skærm, er en skærmarm til bord. I dag bruges der i stigende grad fleksible arbejdspladser. Hver person er forskellig, og chancen for, at din kollega har en anden ideel betragtningsvinkel end dig, er derfor stor. Fordelen ved en skærmarm til bordet er, at dine skærme er fleksible og nemme at indstille. Din skærm kan nemt placeres i den ideelle betragtningsvinkel og også nemt ændres, når forskellige personer bruger den samme arbejdsplads. Især når der bruges flere skærme, er en skærmarm til bordet løsningen. På TVbeugels.nl finder du et stort udvalg af skærmarme til bord. Vi tilbyder skærmarme i forskellige prisklasser til én til seks skærme!
Bærbare computere og indstilling af den rette betragtningsvinkel
På det seneste arbejdes der, blandt andet på grund af populariteten af fleksible arbejdspladser, mere og mere med bærbare computere. Bærbare computere er generelt mindre end skærme, og midten af skærmen befinder sig på et meget lavere punkt. Brug af en bærbar computer-holder anbefales derfor bestemt! Med FPMA-D300NOTEBOOK fra NewStar kan du bruge både din bærbare computer og en ekstra skærm. Betrachtsvinklen for begge kan nemt justeres. Hvis du kun bruger en bærbar computer, er NOTEBOOK-D100 eller NOTEBOOK-D200 fra NewStar gode muligheder.
Bliv ved med at bevæge dig
Ud over at indtage en god siddestilling og korrekt indstille din ergonomiske arbejdsplads, er det meget vigtigt især at blive ved med at bevæge sig. Rådet er at skifte stilling hver 20. minut. Prøv for eksempel at arbejde stående! Med Thuis Werkplek fra Wolff Mount kan du nemt forvandle dit bord til en sidde-/ståplads. Denne kan let indstilles i højden (13-50 cm) takket være et fjedrende løftemekanisme. På den måde kan du også arbejde stående ved dit bord uden at skulle købe et helt nyt bord. Selvfølgelig findes der også andre måder at bevæge sig mere på i løbet af en kontordag. Her finder du nogle gode råd!
Hvad er en god siddestilling?
Hvad er egentlig en god siddestilling, og hvordan indtager du den? En god siddestilling sikrer god støtte og minimal belastning på din krop. At indtage en forkert siddestilling ofte kan føre til stivhed, smerter i lænden og også træthed. Der er nogle punkter, du kan tjekke for at se, om du indtager en god siddestilling. Vi har samlet disse punkter overskueligt for dig herunder:
- Sæt dine fødder lige under dine knæ.
- Sørg for, at dine knæ danner en vinkel på 90 til 100 grader.
- Sid således, at dine hofter også danner en vinkel på 90 grader.
- Indstil ryglænet, så dit bækken, midter- og lænderyg støttes godt.
- Hold dit hoved i en lige linje over din krop, så det er lige over dine hofter.
- Dine arme skal kunne holdes i en vinkel på 90 grader langs din krop. Den rette bordhøjde er derfor også meget vigtig.
Hvis du i mange år har indtaget en forkert siddestilling, kan en god siddestilling nogle gange føles unaturlig. Det er dog værd at gøre en indsats for at sidde korrekt. Se især her for mere udførlige råd om den rette siddestilling og brug dem. Du vil hurtigt opdage, at visse gener, du tidligere havde, med tiden vil blive mindre eller måske helt forsvinde!